Evite
- Permanecer em lugares úmidos e fechados
- Lidar com papéis, livros e outros objetos que ficaram guardados por muito tempo, devido ao acúmulo de
poeira
Para se manter saudável e evitar, problemas durante o inverno usar creme hidratante para a pele e evitar
confinamentos, proteção corpórea contra baixas temperaturas e manter a pele integra, e se possível utilizar
humidificador nos ambientes.
Outro problema decorrente do clima frio e seco do inverno, principalmente nas cidades mais industrializadas, é o acúmulo de poluentes no ar. A poluição é um fator agravante para os alérgicos, o excesso de partículas suspensas no ar pode causar sérios problemas para aqueles que já são pré-dispostos, e que tenham algum tipo de alergia.
A alimentação também merece cuidados. Durante o inverno, em função do frio e do inevitável aumento do gasto energético, em decorrência da manutenção da temperatura corpórea, é imprescindível que a ingestão de alimentos seja moderada e que se tome muito cuidado com alimentos muito calóricos e no aumento da deglutição. O consumo de líquidos deve ocorrem na mesma freqüência que ocorre no verão, pois o
corpo deve sempre estar hidratado.
Cuidados com crianças e idosos devem ser tomados cuidados com lugares fechados pela facilidade de doenças respiratórias, e em relação aos idosos o aquecimento é imprescindível, devido a doenças circulatórias e a manter-se sempre agasalhado por
causa da oxigenação nas extremidades.
Gripe e resfriado
Algumas pessoas confundem os sintomas da gripe e do resfriado comum, achando até que são a mesma
coisa.
Gripe (Influenza)
A alimentação também merece cuidados. Durante o inverno, em função do frio e do inevitável aumento do gasto energético, em decorrência da manutenção da temperatura corpórea, é imprescindível que a ingestão de alimentos seja moderada e que se tome muito cuidado com alimentos muito calóricos e no aumento da deglutição. O consumo de líquidos deve ocorrem na mesma freqüência que ocorre no verão, pois o
corpo deve sempre estar hidratado.
Cuidados com crianças e idosos devem ser tomados cuidados com lugares fechados pela facilidade de doenças respiratórias, e em relação aos idosos o aquecimento é imprescindível, devido a doenças circulatórias e a manter-se sempre agasalhado por
causa da oxigenação nas extremidades.
Gripe e resfriado
Algumas pessoas confundem os sintomas da gripe e do resfriado comum, achando até que são a mesma
coisa.
Gripe (Influenza)
É uma doença grave, fundamentalmente pulmonar, caracterizada por forte dor muscular, tosse incômoda
e até falta de ar. A Influenza tem uma vacina muito efetiva que deve ser usada, anualmente,
em todas as pessoas que trabalham em hospitais ou têm doenças pulmonares ou crônicas, ou simplesmente
tenham mais de 60 anos.
Resfriado comum
Muito frequente, é uma doença que tem como sintomas, coriza, febre não muito alta, dores musculares,
perda de apetite e indisposição moderadas.
DICAS
Tosse, coriza, obstrução nasal, expectoração, febre, mal-estar gerale falta de apetite são sintomas das
doenças de inverno. Para preveni-las, algumas medidas devem ser tomadas.
- Manter o ambiente limpo e ventilado
- Evitar grandes aglomerações em época de epidemia de doença transmitida por via respiratória
- Ter uma alimentação saudável
- Ingerir muito líquido
- Evitar o contato com o cigarro em ambientes fechados
- Para remover o pó dos móveis, as vassouras e espanadores devem ser substituídos por panos úmidos.
Cuidados adicionais
- Use protetor labial para evitar lábios ressecados e rachados
- Use creme hidratante adequado ao seu tipo de pele para proteger seu rosto do frio e evitar ficar com a pele
vermelha
- Use hidradante para as pernas, mãos e braços
Durante o dia areje bem a sua casa
- Não deixe aquecedores ou lareiras acesas a noite toda, isso é prejudicial à sua saúde
- Use luvas para proteger suas mãos
- Use cachecol, touca e protetor de orelhas
- Use um calçado adequado, que aqueça seus pés e proteja da umidade
- Use várias camadas de roupa e não só uma blusa pesada
- Se molhar suas roupas na chuva, troque-as assim que puder
- A noite, em sua cama utilize um jogo de lençol de flanela ou polar que são mais quentinhos
- Beba água sempre, a ingestão de água faz com que todo o seu organismo funcione corretamente
- Evite exercícios físicos intensos
- Não use roupas apertadas
- A noite tome um bom banho para se aquecer e vá para cama
- Um chocolate quente ou um copo de leite com canela ajuda a aquecer
- No ambiente fechado use humidificador ou uma vasilha com água onde houver um aquecedor para evitar o ar seco
Relativamente a hiportermia, ela ocorre quando a exposição ao frio é prolongada, e o calor perdido é superior ao que é produzido.
Esteja atento aos seguintes sintomas:
- Respiração rápida demais
- Arrepios
- Dormência nas mãos
- Tom arroxeado nos dedos
- Confusão mental
- Sonolência repentina
- No caso de hipotermia coloque a pessoa num local quente, coloque roupas secas e quentes, e
jamais dê bebidas álcoolicas
No carro
- Use anti-congelante no radiador, para evitar um possível congelamento da água do radiador. Caso a água congele, poderá prejudicar o processo de resfriamento do motor.
- Carregue sempre uma lanterna e uma pá no seu carro, pois numa emergência você pode precisar
quebrar os vidros para sair ou se ficar encalhado e precisar desobstruir o caminho
- Carregue um cobertor térmico
- Leve água e biscoitos para qualquer emergência
- Respiração rápida demais
- Arrepios
- Dormência nas mãos
- Tom arroxeado nos dedos
- Confusão mental
- Sonolência repentina
- No caso de hipotermia coloque a pessoa num local quente, coloque roupas secas e quentes, e
jamais dê bebidas álcoolicas
No carro
- Use anti-congelante no radiador, para evitar um possível congelamento da água do radiador. Caso a água congele, poderá prejudicar o processo de resfriamento do motor.
- Carregue sempre uma lanterna e uma pá no seu carro, pois numa emergência você pode precisar
quebrar os vidros para sair ou se ficar encalhado e precisar desobstruir o caminho
- Carregue um cobertor térmico
- Leve água e biscoitos para qualquer emergência
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